اگر شما یکی از آن افرادی هستید که چندین بار در روز به گوشی‌ هوشمند خود نگاه می‌کنید، به احتمال زیاد چشمان شما هزینه اعتیاد به صفحه‌ نمایش شما را پرداخت می‌کنند. ​خیره شدن به تلفن هوشمند یا تبلت، کتاب‌خوان الکترونیکی یا لپ‌تاپ، در حالی که ما این کار را می‌کنیم، می‌تواند منجر به خستگی، خارش، خشکی چشم و حتی تاری دید و سردرد شود. خوشبختانه شما می‌توانید خستگی چشم دیجیتالی چشم را با ترکیب چند عادت ساده و سالم در روتین نگاه به گوشی‌های هوشمند خود به حداقل برسانید. در این مقاله راه‌های فوق‌العاده سریع و راحتی که وجود دارد و می‌توانید به چشمان خود استراحت بدهید را به شما آموزش می‌دهیم.
 

 

چگونه از چشمان خود در برابر تلفن‌های هوشمند محافظت کنیم؟

 

چشم‌ها از اصلی‌ترین و آسیب پذیرترین اندام‌های بدن انسان هستند در مقابل نمایشگر تلفن‌های هوشمند، همیشه در معرض آسیب است، اما همواره راه چاره و البته راه درستی برای استفاده صحیح از تلفن‌های هوشمند وجود دارد. در این مطلب، روش‌های محافظت از چشم در مقابل گوشی هوشمند را بررسی می‌کنیم. متخصصان چشم پزشکی اعتقاد دارند که نور آبی برای چشم‌ها ضرر دارد و می‌تواند سبب بی‌خوابی و مشکلات مربوط به بینایی شود.


دستگاه‌های الکترونیک نیز بیش از هر رنگ دیگر، نور آبی متساعد می‌کنند. نور آبی، طول موج کوتاهی دارد. یعنی انرژی بالا داشته و می‌تواند به بافت ظریف چشم آسیب برساند. این نور همچنین می‌تواند از بافت چشم عبور کرده و به شبکیه چشم برسد. شبکیه چشم متشکل از مجموعه‌ای نورون‌ است که نور را تبدیل به سیگنال‌هایی می‌کند که اساس حس بینایی را شکل می‌دهند.

 

طبق گفته و نوشته متخصصان و کارشناسان، تلفن‌های هوشمند یک خطر جدی برای چشمان شما به حساب می‌آیند و این مسئله زمانی جدی‌تر می‌شود که به صورت نادرست از تلفن یا رایانه استفاده کنید. خیره شدن به تلفن همراه، تبلت، نوت بوک و  کامپیوتر برای مدت زمانی طولانی باعث خستگی، خشک شدن و خارش چشم و حتی تاری دید می‌شوند که گاها به سردرد می‌انجامد. خوشبختانه با انجام یک سری نکات و در نظر گرفتن آن‌ها تا حدود بسیار بالایی می‌توانید این آسیب‌های چشم را کاهش دهید.

 

محصولات فروشگاه سورن:
گوشی موبایل

عوارض استفاده زیاد از موبایل بر روی چشم

ممکن است استفاده از لوازم الکترونیکی به‌ویژه موبایل به طور دائمی آسیبی به چشم نرساند ولی قطعا استفاده‌ی طولانی مدت از آن‌ها پیامدها جانبی به همراه دارد که می‌تواند همه‌ی ما را درگیر کند و ما را اذیت کند. برخی از پیامدهای جانبی ناشی از استفاده‌ی طولانی مدت از وسایل الکترونیکی عبارتند از:


 

•   تاری دید
•   احساس درد در قسمت سر و شانه و گردن
•   حساسیت بیش از حد به نور
•   خشکی چشم

 

اگر از گوشی و رایانه و تبلت و… بیشتر استفاده می‌کنید و هر کدام از علائم بالا را دارید شاید به دلیل نگاه کردن دراز مدت از این وسایل باشد. بیشترین دلیلی که سبب می‌شود ما علائم بالا را تجربه کنیم ساطع شدن نور آبی از تلفن همراه و به طور کل همه وسایل الکترونیک است که سبب سردرد و چشم درد می‌شود که در بخش‌های بعدی درباره  محافظت از چشم در برابر موبایل و وسایل الکترونیکی دیگر پرداخته شده است.

 

محصولات فروشگاه سورن:
خرید لپ تاپ

راه‌کارهایی برای محافظت از چشم در برابر گوشی‌ موبایل و یا تبلت

مراقبت از چشم در برابر تلفن همراه و تبلت نه تنها برای بزرگسالان ضروری شده بلکه با شرایط بیماری کرونا و برگزاری کلاس‌های آنلاین، مراقبت از چشم کودکان دغدغه‌ای برای والدین بوجود آورده است راهکارهای ساده‌ای برای محافظت از چشم‌هایمان هنگام کار با گوشی وجود دارد. 


 

پلک بزنید

 



پلک بزنید، پلک بزنید و دوباره پلک بزنید. پلک زدن اغلب (‏و برای بیش از یک ثانیه)‏چشم‌های شما را مرطوب نگه می‌دارد و خشکی و سوزش را کاهش می‌دهد. ما حدود یک سوم کم‌تر از حد معمول پلک می‌زنیم وقتی که با عشق و علاقه به صفحات گوشی هوشمند گران‌بهای خود نگاه می‌کنیم، که قطرات اشک محافظ ما را به نمایش می‌گذارد. با پلک زدن حدود ۱۰ بار در هر ۲۰ دقیقه یا بیشتر، چشمان خود را مرطوب نگاه دارید.



 

تابش خیره کننده را به حداقل برسانید

با وجود استفاده از ضد تابش خیره‌کننده در صفحۀ گوشی و یا استفاده از محافظ صفحۀ گوشی مات، باز هم ممکن است مقداری از تابش خیره کننده گوشی اذیت شوید؛ راه‌حل آسان و ارزان است، یک ضد بازتاب بخرید و به صفحۀ گوشی خود بچسبانید. همچنین، استفاده از محافظ ضد تابش خیره کننده در صفحۀ گوشی سبب عدم ایجاد اثرات انگشتان‌تان بر صفحۀ گوشی می‌شود. این کار به تمرکز مجدد چشمهایتان کمک می‌کند.


 

استراحت کنید

 



به نظر ترسناک میاد، نه؟ ولی چشم‌های شما ازتون ممنون میشن، تا حالا احتمالا در مورد قانون ۲۰ - ۲۰ - ۲۰ شنیده‌اید. هدف این است که از نگاه کردن به صفحه نمایش خود هر ۲۰ دقیقه یک‌بار به مدت ۲۰ ثانیه درحالی که به چیزی در فاصله ۲۰ فوتی نگاه می‌کنید، کمی استراحت کنید. انجام این کار ماهیچه‌های چشم شما را آرام می‌کند ‏و به شما زمان کافی برای فکر کردن در مورد این که از چه چیزی لذت ببرید ( آیفون جدید یا برنامه اندروید که بعدا با آن بازی خواهید کرد ) را می‌دهد‏. ​



 

روشنایی خود را تنظیم کنید

 



 

داشتن صفحه‌ نمایش بیش از حد روشن و یا بیش از حد تاریک موبایل بر چشمان شما فشار می‌آورد و می‌تواند باعث ایجاد مشکلاتی در حفظ فوکوس شود. برای حذف هر یک از این موارد در عرض چند ثانیه، به سادگی به تنظیمات گوشی‌هوشمند خود بروید و روشنایی صفحه‌ نمایش خود را تنظیم کنید. همیشه سعی کنید نور گوشی خود را در میانه قرار دهید و به هیچ‌عنوان چه در تاریکی و چه در نور آن را بیشترین حد خود نرسانید، زیرا بسیار به چشمان‌تان آسیب خواهد زد.

 

اندازه متن و کنتراست خود را تغییر دهید

 



تنظیم کنتراست و اندازه متن تلفن هوشمند نیز کمی تسکین می‌یابد. خواندن محتوای وب ، پیام‌های ایمیل، قرار ملاقات‌های تقویم و همه موارد دیگر را در تلفن آسان‌تر می‌کند.



 

تاچ ال‌سی‌دی را تمیز نگه دارید

 




به طور مرتب تاچ ال‌سی‌دی تلفن هوشمند خود را پاک کنید تا گردوغبار ، لکه‌ها و اثر انگشت‌ها را از بین ببرید، زیرا برجستگی‌ها و لک‌ها مشاهده را برای چشم سخت‌تر می‌کند. برای تمیز کردن صفحه‌ گوشی خود کافی است یک دستمال نرم مرطوب را که خیس نباشد به آرامی روی صفحه‌ گوشی خود بکشید.


 

تلفن‌هوشمند خود را دورتر نگه دارید

اکثر مردم دوست دارند گوشی خود را در فاصلۀ ۸ اینچ از صورت خود نگه دارند، این درست نیست. سعی کنید گوشی را در فاصلۀ ۱۶ تا ۱۸ اینچ یا به‌عبارتی دیگر در فاصله‌ی ۳۰ سانتی‌متری از چشم‌هایتان نگه دارید تا به چشمان خود فرصت استراحت دهید. در ابتدا این کار ممکن است برای‌تان خنده‌دار باشد ولی خیلی زود عادت می‌کنید.


 

چشم‌های خود را با آب مرطوب کنید

 

مرطوب کردن چشم با آب نیز راه‌حل دیگری است که مانع آسیب چشم می‌شود و در واقع با جلوگیری از خشک شدن چشم سبب این امر می‌شود. باید د دقت داشت نیازی به قطره و اشک مصنوعی نیست و همین آب معمولی کافی است.

 

استفاده از یک‌سری از نرم‌افزارها برای تنظیم نور گوشی

 

موارد بالا بسیار مهم و ضروری هستند ولی گاهی نیاز است علاوه بر آن‌ها از امکانات دیگری نیز جهت کاهش آسیب چشم استفاده کنیم. یک‌سری نرم‌افزارها هستند که اگر گوشی شما قابلیت مطالعه در شب را ندارد بهتر است آن‌ها را نصب کنید، زیرا این نرم‌افزارها نور گوشی را طوری تنظیم می‌کند که چشمان شما آسیب کمتری ببیند و احساس خستگی نکند. در ادامه چندین مورد از این نرم‌افزارها را به شما معرفی خواهیم کرد:




 

نرم‌افزار Twilight

 

 

 

از ویژگی‌هایی این نرم‌افزار می‌توان به مواردی چون تغییر رنگ اصلی صفحه‌ نمایش، تغییر رنگ صفحه‌نمایش به قرمز، تنظیم ساعت‌های تغییر رنگ صفحه‌ نمایش، تاریک کردن نور صفحه‌ گوشی و... اشاره نمود.

نرم‌افزار Blue Light Filter for Eye Care

 


 



از ویژگی‌های این نرم‌افزار می‌توان به داشتن ۵ فیلتر رنگی زرد، قهوه‌ای، بنفش، طبیعی و نور در شب، مشخص کردن زمان برای فعال شدن خودکار برنامه و... اشاره نمود.

 

محصولات فروشگاه سورن:
خرید تبلت

سخن آخر

همان‌طور که مطالعه کردید در این مقاله به روش‌های کاهش آسیب چشم در برابر گوشی پرداختیم و دلیل انجام هرکدام را بیان کردیم تا بتوانیم با رعایت آن‌ها در استفاده از گوشی چشم‌هایی با کم‌ترین آسیب داشته باشیم.


فروشگاه سورن؛ با چند سال سابقه درخشان در توزیع گوشی موبایل و قطعات موبایل در سراسر ایران، تقاضای تمام مشتریان را در رابطه با خرید موبایل در تمام برندها، تبلت در تمام برندها، قطعات گوشی مانند تاچ ال‌سی‌دی و باتری هر مدل گوشی در تمام برندها و همچنین لوازم جانبی گوشی، پوشش داده و همچنان بابهترین کیفیت فعالیت خود را ادامه می‌دهد.




مقالات مرتبط:
چگونه از صفحه نمایش و ال سی دی گوشی محافظت کنیم؟​

معرفی انواع قاب محافظ گوشی موبایل
​۵ وسیله برای محافظت از گوشی و لوازم جانبی آن